Когда мы утром встаем, то хотим просыпаться с хорошим настроением.

Первое – завтракать в спокойной обстановке.

Обязательно делать какую-то разминку. Шеей, головой, руками, ногами. Как хотите. Но чего-то разминать надо, физически двигаться надо.

Ни в коем случае нельзя переставлять будильник, когда вы просыпаетесь. Это классика. Если вы переставили будильник, вы проснетесь в плохом настроении. Проснулись, перевернулись на другой бок, сходили в туалет, легли. Если заснули – молодец. Если не заснули – все, вставать. Естественно, он у вас звонит. Вы переставляете на 15 минут, нельзя этого делать. Он вас все равно разбудит, день насмарку пойдет. Если вы провалитесь, я имею в виду для людей, которые заняты трудом, так вот, минута, пять минут, они делаю плохие дела.

Рядом с кроватью надо повесить хорошую картину или поставить цветы. Вы проснулись – хоп, перед вами цветы. Хоп, проснулись – перед вами прекрасный пейзаж.

Спать надо в большинстве своем на правом боку. На левом – сложно, нагрузка на сердце. И сон проходит с такой достаточно сложной циркуляцией крови, лимфа, там сложно все очень.. Рука должна быть вдоль тела. А другая (правая рука) – на левом плече. И ноги чуть-чуть согнуты.

Спать нужно с притушенным светом. Иньская энергия. Хорошие шторы чтобы загораживали от света. Можно с выключенным, но если вы не можете, то с притушенным.

Желательно спать голым. Я примерно 12-13 лет назад стал спать голым – совершенно другой сон, абсолютно. У нас, например, 3 одеяла. Шелковое для лета жаркого, очень тонкое шерстяное – осень/весна и зима – хорошая такая овечья шерсть. Тут много преимуществ, вы свободны, вы раскрепощены, вы засыпаете быстрее. Многие параметры, кортизол и прочие, становятся в норме.

Ноги мерзнут – это ненормально, это совсем другая опера. Можно спать вообще голым, но ноги не должны мерзнуть. Если холодно в квартире – оденьте шерстяные носки. Ноги мерзнут – это значит не все в порядке в королевстве человека, и в сосудах, и в мозгах.

Кстати говоря, спортсмены, чтобы снизить вес, спят голыми без одеяла. И среди ночи тело остывает, начинает тело дрожать. И в это время жировая прослойка вся улетучивается. Конечно, доводить себя не надо до каких-то моментов.

Оставить все проблемы предыдущего дня, забыть. Или минусы превращать в позитивы в ментале.

С утра ни в коем случае не садиться за компьютер.

Можно включить мягкую музыку, которая вам нравится.

Вечером, когда вы ложитесь, вы должны найти такие мысли, чтобы они у вас сразу создали хорошее настроение. В плохом настроении нельзя ложиться спать.

Чаще целуйтесь со всеми.

И желательно, когда у вас есть возможность, встречать рассвет. Опять же понимаете, что это сложно.

Александр Свет