Гибкость и эластичность сухожилий, которая достигается в результате этих упражнений – это залог долгой жизни.

Три сухожильные системы. Опять же, напряжение и расслабление. Стоя или сидя, руки в стороны. И делаете напряжения. В стороны и напрягаетесь. Опять – в стороны. Это упражнение для верхнего дань тяня, шейная, мускулатура, сухожилия. На вдохе напрягаемся, на выдохе – расслабление.

Второе упражнение. Делаем намасте и пытаемся вытянуть тело.

И третье упражнение. Его надо делать стоя. Все то же самое. И вместе с вытягиванием вы поднимаете мыски. И у вас создается напряжение от тазобедренного до пяток. Т.е. вы сосредоточены на нижнем дань тяне. Напрягается голеностоп, напрягаются мышцы.

Кстати, для ног есть прекрасное упражнение, я его делаю каждый день. Кстати и в фитнесе есть похожее упражнение. Это Орел.

Есть еще упражнение Птичка, так от него у меня все кошки шарахаются. Я так иду, читаю «Ом мани падме хум», они уши прижимают. А от Орла – нет. Видимо энергетика, которую они видят, разная. Понимаете, да?

Стояние на одной ноге не делаете? Когда падаете, то балансируете руками. И на левой то же самое. Если вы досчитаете хотя бы до 60 секунд, это будет великолепно. Если досчитаете до 100 – вообще хорошо. Когда досчитаете до 100 и не упадете, то можно приступать к стоянию на одной ноге с закрытыми глазами. Там – 5-6 секунд. Если вы доведете до 10-15 секунд стояния на одной ноге с закрытыми глазами – все, вестибулярный аппарат у вас будет работать тысячу лет еще.

Александр Свет