Удержания внимания. Значит, мы с вами удерживаем внимание на дыхании, на ощущениях, и самое главное, мы всегда, когда начинаем дышать, вот не забудьте, вы должны всегда, запомните раз и навсегда, на всю оставшуюся жизнь, с сегодняшнего дня ваш вдох, внимание и все – ниже пупка.

Вдох – выдох. Помните, да, через пять точек. Вдох через пять точек и выдох, и всегда вы сосредотачиваетесь на дыхании. Вы знаете, мы редко когда с вами делаем сосредоточенность на выдохе. И даже заметьте, иногда вы сидите и делаете такие движение «Охххх». И я вам говорю «Почему вы так дышите?» И вы потом только понимаете, что это вы неправильно дышали, неправильно делали выдох. Охать нельзя никогда, ахать нельзя. Шумно выдох делать, как и вдох, – нельзя. Надо все беззвучно, легко и спокойно делать.

Так вот, практически редко мы на выдохе делаем сосредоточенность. И на вдохе тоже иногда. А надо делая вдох, сразу же нырять в нижний дань-тянь. Т.е. вдох мы делаем вниз, это дань-тянь, это основа, наш аккумулятор, как хотите его назовите. А выдох мы делаем на те части тела, которые мы хотим подтянуть, оздоровить и т.д. Элементарная вещь вообще.

Или например, это делается, когда вы встаете. Вот вы встали с постели, как сова полусонная, не понимаете куда чего еще, и тут же делаете вдох – выдох. Причем на низ живота. Шикарная вещь. Набор энергетики идет мощнейший в это время. И вы просыпаетесь и уже не сова.

Причем выдох делается с полуоткрытым ртом. Дело в том, когда мы дышим, идет сосредоточение на нос, такова физиология человека. И когда он ртом выдыхает, у него внимание рассредотачивается на другие части тела. Вот в чем дело. Еще раз повторяю, чтобы сосредоточиться на других частях тела.

Теперь, где рождается ум? Смотрите, вся сила нашего тела рождается внутри. И даже когда мы делаем вдох и направляем энергию куда-то, все равно дальнейшее движение – это внутренняя наша сила. Вот это нельзя забывать.

Поэтому мы должны всегда понимать, куда мы это дыхание направляем, на какие участки тела. Т.е. ум у вас должен постоянно работать. Когда вы делаете вдох, вы должны уже включать свой разум и все это должно начинать работать. На какую часть тела? Куда? Может вы чистку делаете. Может быть на органы дальше выдох делает. Понятно, да?

Сила рождается внутри, когда вы начинаете дышать, вот тогда у вас начинается рождение силы. Даже вы видели в Ци Гуне, когда делается вдох и движения на нижний дань-тянь, то вы там рождаете, зарождаете, месите как тесто эту энергию, и она у вас начинает выходить.

И следующий момент. Ум практически всегда действует через образы. Рождается образ у вас в голове. И дальше образы соединяются в слова. И дальше слова и образы рождают ощущения. Т.е. это не сразу вы что-то почувствовали, а именно идет процесс постоянно у всех. И через работу вот этих образов, иногда слов, ум рождает и воспроизводит новые образы, новые слова. И вот это вот все, что мы называем социумом, все, что вокруг нас, и даже в медитации, я считаю, то же самое происходит.

Дыхательная работа, когда мы ее вспоминаем, она в общем-то существует для достижения здорового долголетия. Это тот первый пункт, помните, чтобы быть счастливым, надо иметь хорошее здоровье. И не важно, имеете ли вы его или нет, но вы говорите себе, что «у меня хорошее здоровье». Т.е. в данную секунду.

Упражнения на дыхание, на ощущения можно разделить на утренние, дневные, вечерние. По времени года. Когда тепло, когда холодно. Например, летом, когда жарко, когда даже мы спим с открытыми окнами и утром, мне, например, достаточно сделать одно упражнение. А зимой, когда у нас те же окна открыты, но сами понимаете зябко в комнате, я делаю несколько раз эти упражнения для того, чтобы энергию возбудить, чтобы она у меня двигалась. Понятно, да?

И еще упражнения, которые укрепляют те или иные части тела и оздоравливают те или иные органы. Вот то, о чем я сейчас вам говорил.

На самом деле я вам хочу сказать, что вот эти вот дыхательные упражнения, которыми вы займете себя 5-10 минут ежедневно, вы можете и очистить определенные органы и определенные места тела и направить туда энергию, которая будет их лечить.

Александр Свет